15
Курсов
250+
Отзывов
20
Обзоров
Професии

Кто такой фитнес-тренер?

Фитнес-тренер — это человек, который ведет, инструктирует и мотивирует отдельных людей или группы к занятиям физическими упражнениями, включая сердечно-сосудистые упражнения (упражнения для сердца и кровеносной системы), силовые тренировки и растяжку.

Что делают фитнес-тренеры и чем занимаются?

Обязанности на примере одной из вакансий:

Что должен знать и уметь фитнес-тренер? 

Требования к фитнес-тренерам:

Востребованность и зарплаты фитнес-тренера

На сайте поиска работы в данный момент открыто 2 173 вакансии, с каждым месяцем спрос на фитнес-тренеров растет.

Количество вакансий с указанной зарплатой фитнес-тренера по всей России:

Вакансий с указанным уровнем дохода по Москве:

Вакансий с указанным уровнем дохода по Санкт-Петербургу:

Как стать фитнес-тренером и где учиться?

Варианты обучения для фитнес-тренера с нуля:

Ниже сделали обзор 15+ лучших онлайн-курсов.

15+ лучших курсов для обучения фитнес-тренера: подробный обзор

1 место. Курс «Инструктор тренажёрного зала» — Skillbox

https://skillbox.ru/course/fitness-instructor/

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: Рассрочка на 6 месяцев — 5 982 ₽ / мес

Кому подойдёт этот курс

  1. Новичкам
    Научитесь составлять функциональные тренировки и общаться с клиентами. Поймёте, как работать с тренажёрами. Сможете начать карьеру в фитнес-клубе.
  1. Спортсменам
    Научитесь подбирать клиентам оптимальный уровень нагрузки и грамотно её увеличивать. Расширите знания анатомии и физиологии. Откроете для себя новый источник дохода.

Чему вы научитесь:

Программа:

Вас ждут онлайн-лекции и практические задания на основе реальных кейсов.

12 тематических модулей, 60 онлайн-уроков.

  1. Фитнес-индустрия

Разберётесь, чем фитнес отличается от спорта. Узнаете, какие требования предъявляют компании к начинающему тренеру. Поймёте, как начать карьеру в фитнесе, не выгорать и развиваться в профессии.

  1. Ключевые системы организма

Узнаете, что такое оси и плоскости. Познакомитесь с основными видами тканей. Поймёте, из чего состоят основные системы человеческого организма. Изучите костную ткань и виды суставов.

  1. Мышцы

Узнаете типы мышечной ткани, их свойства и функции. Научитесь подбирать упражнения для разных групп мышц и балансировать нагрузку. Изучите изолированное движение в суставах.

  1. Основы анатомии и физиологии

Узнаете, как разные системы организма адаптируются к физическим упражнениям. Поймёте, что помогает человеку справляться с нагрузками.

  1. Энергообеспечение мышечной деятельности

Изучите биохимические процессы в клетках. Узнаете, как работает обмен веществ. Научитесь рассчитывать скорость метаболизма.

  1. Упражнения для мышц спины и груди

Узнаете, что такое нейтральное положение. Научитесь доступно объяснять клиенту технику упражнений для мышц спины и груди. Поймёте, как настраивать тренажёры.

  1. Упражнения для мышц ног и живота

Рассмотрите типичные ошибки при выполнении упражнений для мышц ног и живота. Сможете ставить клиентам правильную технику.

  1. Упражнения для мышц плеч и рук

Познакомитесь с упражнениями для мышц рук и плеч. Поймёте, как грамотно увеличивать нагрузку. Научитесь настраивать тренажёры.

  1. Функциональный тренинг

Узнаете, для чего нужен функциональный тренинг и какие качества он развивает. Изучите прогрессии и регрессии функциональных упражнений. Составите план эффективной тренировки.

  1. Теория и методика фитнеса

Изучите универсальную структуру построения тренировки. Поймёте, с какой периодичностью должны повторяться занятия.

  1. Набор мышечной массы

Разберётесь, при каких условиях организм увеличивает мышечные клетки. Научитесь составлять тренировки для набора мышечной массы.

  1. Снижение веса

Поймёте, какие условия нужно соблюдать для уменьшения жировой массы. Научитесь продумывать тренировки для снижения веса.

  1. Итоговый проект

Разработка спортивной программы. Вы составите программу тренировок под задачу клиента. Поможете снизить вес, набрать мышечную массу или развить выносливость.

2 место. Курс «Личный фитнес-тренер» — Skillbox

https://skillbox.ru/course/fitness-instructor-pro/

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: Рассрочка на 6 месяцев — 6 143 ₽ / мес

Чему вы научитесь

  1. Формировать личный бренд
    Узнаете, как обрести уверенность в себе и сформировать узнаваемый образ. Сможете выйти на новый уровень в карьере.
  1. Повышать клиентский сервис
    Научитесь выстраивать доверительные отношения с клиентами, ставить им достижимые цели и мотивировать на пути к результату.
  1. Соблюдать тренерскую этику
    Изучите основные принципы тактичного поведения. Сможете создавать комфортную атмосферу и предотвращать конфликтные ситуации.
  1. Привлекать новых клиентов
    Поймёте, как продвигать свои услуги в интернете. Сможете стать популярным специалистом и расширить клиентскую базу.
  1. Проводить спортивные мероприятия
    Узнаете, как организовывать марафоны, фестивали, туры и кэмпы. Сможете проводить корпоративные мероприятия.
  2. Работать с разным оборудованием
    Поймёте, как составлять программы с использованием TRX, BOSU, груши и другого современного снаряжения. Сможете разнообразить тренировки.

Программа:

Вас ждут онлайн-лекции и практические задания на основе реальных кейсов.

10 тематических модулей, 60 онлайн-уроков.

  1. Пути развития профессионального фитнес-тренера

Узнаете, как в фитнес-индустрии появляются новые направления, и научитесь прогнозировать актуальные тенденции. Оцените собственные перспективы и определите карьерный путь.

  1. Принципы построения успешной карьеры

Научитесь увеличивать продажи, наращивать клиентскую базу и повышать ценность своей работы. Изучите правила работы с вип-клиентами.

  1. Грамотное позиционирование фитнес-тренера

Узнаете, как повышать лояльность клиентов с помощью эффектного внешнего вида и грамотного позиционирования себя. Освоите тренерский этикет и научитесь презентовать себя как эксперта.

  1. Эффективная коммуникация с клиентом

Поймёте, что такое коучинг и каким должен быть компетентный фитнес-эксперт. Научитесь ставить клиентам достижимые цели и поддерживать у них высокий уровень мотивации.

  1. Монетизация личного бренда

Узнаете, как выстроить сильный личный бренд. Научитесь использовать различные интернет-площадки для увеличения популярности.

  1. Офлайн-тренировки

Изучите разные подходы к персональным и групповым офлайн-тренировкам. Поймёте, какие знания и навыки нужны для того, чтобы стать универсальным тренером и работать с людьми разного возраста, уровня подготовки.

  1. Онлайн-тренировки

Научитесь монетизировать свои навыки с помощью онлайн-формата. Узнаете, как проводить тренинги, прямые эфиры, марафоны, запускать курсы и участвовать в коллаборациях для развития личного бренда.

  1. Спорт высоких достижений

Поймёте, как открыть новые горизонты в карьере. Научитесь работать с профессиональными спортсменами: представителями силовых, игровых и циклических видов спорта.

  1. Работа с оборудованием

Поймёте, как составлять уникальные программы для тренировок с грушей, TRX, BOSU и другим оборудованием.

  1. Выездные мероприятия

Научитесь организовывать и проводить фитнес-туры, фестивали, походы и кэмпы. Узнаете, какими способами привлекать аудиторию, партнёров и спонсоров к этим мероприятиям.

3 место. Курс «Фитнес-инструктор» — Профессиональная школа Бодибилдинга и Фитнеса

https://www.school-bf.ru/

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: разная стоимость

Инструктор по фитнесу – популярное в Москве спортивное направление, спрос на которое растет каждый год. Курсы персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу – это целый комплекс знаний, которые определят будущий успех в профессии и последующее самосовершенствование.
Персональный тренер в тренажерном зале — это человек, который организовывает занятия и помогает любому учащемуся достичь поставленных результатов и мастерства в выполнении упражнений. Специалист всегда отметит ошибки клиента и поможет их исправить.

Программа обучения включает в себя:

Профессиональные курсы касаются, как теоретических, так и практических основ. Большое внимание уделено выбору подходящего снаряжения для занятий спортом в тренажерном зале. Во время занятий можно будет использовать гири, эспандеры, степ-платформы.

Курсовая ведомость

  1. Основы анатомии человека
  2. Основы физиологии человека
  3. Основы биохимии
  4. Маркетинг услуги «персональная тренировка»
  5. Обзор спортивного питания
  6. Основы рационального питания
  7. Технические приемы для повышения интенсивности тренировки (принципы Вейдера)
  8. Организация персонального тренинга
  9. Занятия фитнесом при различных заболеваниях
  10. Особенности тренировок с женщинами
  11. Суперкомпенсация в спорте
  12. Причины и лечение перетренированности
  13. Периодизация тренировочного процесса

Занятие №1

Занятие №2

Занятие №3

«

Курс «Фитнес-тренер» — Международный центр профессионального образования

https://www.mzpo-s.ru/faculties/massag/lfk-i-sportivnaya-medicina/instruktor-po-fitnesu»

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: 19 000 ₽ — 55 000 ₽

Цель курса:

Научим как:

Программа обучения Фитнес-тренер:

  1. Техники фитнеса
  2. Антидопинг
  3. Управление фитнес-индустрией
  4. Спортивное питание
  5. Массаж
  6. ЛФК и Реабилитация
  7. Кинейзиотейпирование
  8. Аквааэробика

Учебные модули:

  1. Биомеханика движения
  2. Анатомия, физиология
  3. Методики и техники фитнеса
  4. Классический массаж
  5. Групповые и индивидуальные тренировки: силовые, аэробные, функциональные, на развитие гибкости
  6. Система Pilates
  7. Аквааэробика
  8. Антидопинг
  9. Управление, анатомия продаж услуг и товаров фитнес-индустрии
  10. Фитнес-тренировки для подростков и детей
  11. Коммуникация: психологические аспекты удержания клиентов
  12. Реабилитация: лечебная физкультура
  13. Методика реабилитации и фитнес-тренировок RIAFIT
  14. Спортивный массаж
  15. Кинейзиотейпирование
  16. Основы рационального питания и нутрициологии
  17. ПРАКТИКА.

Курс «Фитнес-тренер» — STARTFIT

https://start-fit.ru/online-course/trener-online/

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: 24 800 ₽ или в рассрочку на 6 месяцев 4 133 ₽ / мес

Программа курса состоит из:

  1. ПРАКТИКА В ТЕОРИИ
  1. ОСНОВЫ АНАТОМИИ

Функциональная анатомия исполнительных органов системы движения.

  1. ОСНОВЫ ФИЗИОЛОГИИ

Общие физиологические понятия. Энергетика мышечного волокна. Мышечная система.

Мембранные потенциалы (потенциал покоя – ПП и потенциал действия – ПД). Передача возбуждения в нервно-мышечном синапсе. Анаэробный механизм.

Строение нервной системы. Значение и общие функции ЦНС. Классификация и механизмы возбуждения рецепторов.

  1. ВВЕДЕНИЕ В БИОХИМИЮ ФИТНЕСА

Химическое строение организма человека. Биохимия углеводов. Биохимия липидов. Биохимия белков. Ферменты – биологические катализаторы.

Витамины (Общее представление о витаминах, Классификация витаминов, Витаминоподобные вещества).

Гормоны — регуляторы обмена веществ.

Обмен веществ в организме (Виды обмена веществ, Этапы распада питательных веществ и извлечения энергии в клетках).

Обмен энергии в организме. Обмен воды и минеральных веществ. Биохимия углеводов. Биохимия липидов. Биохимия белков.

Биохимия мышц и мышечного сокращения (Типы мышц и мышечных волокон, Структурная организация мышечных волокон, Химический состав мышечной ткани). Биохимические сдвиги в организме при мышечной работе.

  1. СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ.

Основные критерии здоровья. Виды заболеваний и противопоказаний к фитнес тренировкам.

Патологические процессы. Первая доврачебная помощь.

Построение тренировок при наличии противопоказаний к спорту и физическим нагрузкам.

  1. КИНЕЗИОЛОГИЯ

Понятие кинезиология.

Основы мануально-мышечного тестирования.

Мышечно-фасциальные цепи.

Визуальная диагностика.

Методики восстановления рецепторного аппарата.

ПОСЛЕ ОБУЧЕНИЯ:

Курс «Фитнес-тренер» — Высшая школа фитнеса и бодибилдинга

https://fitness-school.ru/price.html

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: разная стоимость

Программа обучения:

  1. Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (188 уч. часов)
  2. Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (140 уч. часов)
  3. Инструктор тренажерного зала (112 уч. часов)
  4. Спортивная диетология. Нутрициология (64 уч. часа)
  5. Реабилитационный фитнес. ЛФК (58 уч. часов)
  6. Инструктор-универсал групповых программ (86 уч. часов)
  7. Персональные тренировки в домашних условиях с минимальным инвентарем: онлайн и оффлайн
  8. Инструктор групповых программ. Направление «Стретчинг и здоровая спина» (32 уч. часа)
  9. Инструктор групповых программ. Силовое направление: Super Sculpt, Upper body, Power flex, Lower body (22 уч. часа)
  10. Инструктор групповых программ. Направление «Базовая классическая и степ аэробика» (32 уч. часа)
  11. Анатомия, физиология,биохимия, биомеханика для фитнес-тренеров и инструкторов (144 уч. часа)
  12. Инструктор детского фитнеса (32 уч.часа)
  13. Инструктор по функциональному тренингу (32 уч.часа)
  14. Фитнес для беременных (32 уч. часа)
  15. Инструктор по йоге. Базовый уровень. Теория и практика (32 уч. часа)
  16. Сам себе тренер (12 уч.часов)
  17. Стажировка после курса «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» или «Инструктор тренажерного зала» (15 уч. часов).

Курс «Фитнес-тренер» — ЧОУ Педагогический Колледж Фитнеса

https://www.fitnesstrener.ru/distance-education-ru

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: разная стоимость

Дистанционное (online) обучение в Колледже фитнеса это:

Программа «Тренер по фитнесу» это:
917 часов теории и практики.

Обязательные дисциплины:

  1. Классическая аэробика. Базовый уровень
  2. Анатомия, физиология и биомеханика человека
  3. Степ-аэробика. Базовый уровень
  4. Спортивная биохимия
  5. Групповые силовые форматы. Базовый уровень
  6. Фитнес-нутрициология. Рациональное питание
  7. Теория и методика фитнеса
  8. Спортивная медицина и фитнес-тестирование
  9. Силовой тренинг. Базовый уровень
  10. Флекс (Стретчинг)
  11. + Специализация (3 дисциплины на выбор)
  12. Теоретические дисциплины:
  13. Спортивная медицина
  14. Фитнес-нутрициология. Рациональное питание
  15. Спортивная нутрициология. Планирование рационов
  16. Оздоровительный фитнес
  17. Трудовое право для фитнес клубов
  18. Составление тренировочных программ для различного контингента занимающихся
  19. Продажи в персональном тренинге
  20. Английский язык для тренеров
  21. Фитнес-менеджмент
  22. NEW! Патология/заболевания человека. Курс для тренеров
  23. Практические дисциплины:
  24. Аэробика. Базовый уровень
  25. Аэробика. Продвинутый уровень
  26. Латино-аэробика (Latino)
  27. Современные танцы (Street Dance)
  28. Танец живота (Belly Dance)
  29. Стрип-аэробика (Strip Dance)
  30. Джаз Модерн (Jazz Modern)
  31. Аэробика в стиле «Зумба»
  32. Степ-аэробика. Базовый уровень
  33. Степ-аэробика. Продвинутый уровень
  34. Групповые силовые уроки. Базовый уровень
  35. Групповые силовые уроки. Продвинутый уровень
  36. Силовой фитнес
  37. Персональный тренинг
  38. NEW! Фитнес для возрастных клиентов / ANTI-AGE FITNESS
  39. NEW! Лечебная физкультура (ЛФК)
  40. Калланетика
  41. Бодифлекс
  42. Флекс (Стретчинг)
  43. Йога. Базовый уровень
  44. Йога. Средний уровень
  45. Пилатес. Базовый уровень
  46. Пилатес. Средний уровень
  47. Пилатес. Малое оборудование
  48. Детский фитнес. Возраст от 3 до 6 лет
  49. Детский фитнес. Возраст от 7 до 9 лет
  50. Детский фитнес. Возраст от 10 до 16 лет
  51. Тай-бо
  52. Аквафитнес
  53. Фитнес для беременных
  54. Фитбол
  55. Сайкл (Cycle)
  56. Фейсформинг
  57. Оздоровительный фитнес
  58. Детская йога
  59. Функциональный тренинг. Базовый уровень
  60. Функциональный тренинг. Продвинутый уровень (BOSU)
  61. Кросстренинг (функциональное многоборье)
  62. NEW! Послеродовое восстановление

Курс «Фитнес-инструктор» — Московская Высшая Школа Фитнеса

https://school-fitnes.ru/

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: разная стоимость

Придя на обучение в нашу школу, вы можете выбрать одно из приоритетных направлений:

Как стать фитнес-инструктором? Все очень просто — двери нашей школы фитнеса и здоровья открыты для вас!

Обучение фитнес инструкторов – наша главная и единственная специализация. Команда высококлассных специалистов рада поделиться с вами своим опытом. Направления профессиональной подготовки Основное направление деятельности высшей школы фитнеса и спорта – обучение и повышение квалификации фитнес инструкторов и специалистов в области фитнес индустрии. Преподавательский состав школы состоит исключительно из профессионалов и дипломированных специалистов, обладающих большим опытом.

  1. Инструктор тренажёрного зала

На сегодняшний день, одной из самых востребованных профессий в фитнес индустрии является профессия инструктора тренажерного зала. Популярность занятий фитнесом, а в частности занятий в тренажерном зале, набирает популярность, и, как следствие, ощущается нехватка профессиональных инструкторов в тренажерных залах, требования к которым довольно высоки. Для того чтобы стать инструктором в тренажерном зале, надо иметь не просто накаченные мышцы и обладать фигурой атлета, но и иметь профессиональные знания и навыки, а также разбираться в человеческой психологии. На инструкторе лежит персональная ответственность за безопасность и здоровье его подопечных. В программе обучения мы затрагиваем все важные аспекты работы инструктора тренажерного зала и акцентируем на них внимание обучаемого. Инструктор тренажерного зала обучение проходит не только теоретически, но и на практике, в прекрасно оснащенном тренажерном зале.

  1. Инструктор групповых программ (Инструктор-универсал)

Инструктор по аэробике – это специалист, который прошел базовый или основной курс по аэробике. Эти курсы инструкторов по фитнесу являются первым шагом на пути к профессиональной востребованности и успеху. Теоретическая и практическая часть курса позволит вам узнать базовые основы проведения занятий по аэробике, научит вас грамотно составлять программу тренировок и проводить тренировки с группой. Инструктор по аэробике должен обладать качествами лидера, умеющего увлечь за собой, быть учителем и артистом, аниматором и строгим тренером, и своевременно проявлять то или иное качество в зависимости от ситуации. Если вы сочетаете в себе эти качества, то профессия инструктора по аэробике именно для вас.

  1. Инструктор по аквааэробике

Занятия аэробикой в воде или правильнее аквааэробикой весьма популярны среди людей, желающих заниматься фитнесом. Особенность заключается в том, что все упражнения делаются в воде. Во время обучения по специальности «инструктор по аквааэробике» мы обучим вас правильно подбирать нагрузки и обеспечивать безопасность людей во время занятий. Если вы спортивны и не представляете себе жизнь без воды, то после обучения вы станете настоящим профессионалом по аквааэробике и сможете поделиться приобретенными знаниями со своими учениками.

  1. Инструктор по хахта-йоге

Многие люди мечтают о том, чтобы йога стала неотъемлемой частью их жизни. Если вы один из них и хотите не только познать увлекательный мир йоги, но и приобщить к нему других, значит курс «Инструктор хатха-йоги. Базовый уровень» — для вас. Курс обучения разработан практикующими инструкторами мирового уровня. В процессе обучения вы познаете себя с другой стороны и откроете себя заново. Специализация «инструктор по йоге», обучение которой вы можете пройти в нашей школе – почетная и увлекательная профессия, подходящая для любого возраста.

Если Ваш профессиональный выбор – инструктор по фитнесу, обучение в Московской Школе Фитнеса станет первой ступенькой к вашему успеху! Вы будете ходить на работу, как на праздник, совмещая любимое занятие с доходной работой!

Курс «Фитнес тренер-нутрициолог» — ООО «Академия Фитнес наук»

https://online.fs-academy.ru/

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: разная стоимость

Для кого подойдет этот курс

Темы образовательного курса

Программа блока «Фитнес тренер»:

Введение к курсу

История возникновения фитнес движения, античная концепция здоровья.

1.1 Фитнес в США и России.

1.2 Задачи,решаемые фитнес-тренером в профессии.

1.3 Классификация видов фитнеса.

1.4 Принципы тренировки.

1.5 Объяснение экзаменационной работы.

Урок №1

Основы анатомии.

1.1 Плоскости человеческого тела,термины анатомической детализации.

1.2 Строение костей.

1.3 Типы костей и типы соединения костей.

1.4 Классификация суставов,основные и вспомогательные элементы сустава.

1.5 Классификация соединений костей:непрерывные,прерывные и полусуставы.

1.6 Прерывные соединения-суставы.Основные элементы и вспомогательные образования суставов.

Урок №2

Мышечная система человека.

2.1 Мышца как орган: внешнее и внутреннее строение, основные части мышцы.

2.2 Мышечные волокна. Типы мышечных волокон. Пучки мышечных волокон и их направление в мышцах.

2.3 Строение, топография и функции поперечнополосатой мускулатуры.

2.4 Вспомогательный аппарат мышц и его функциональное значение. Функции мышц: двигательная, опорная, защитная и теплопродуктивная.

2.5 Классификация мышц.

Урок №3

Позвоночный столб. Адаптационные изменения ОДА.

3.1 Позвоночный столб, функции.

3.2 Отделы ,анатомия, количество и особенности строения позвонков в зависимости от выполняемой ими функции.

3.3 Соединения костей позвоночного столба.

3.4 Атлант, особенности, функции.

3.5 Связочный аппарат позвоночного столба.

3.6 Изгибы и искривления позвоночного столба, их формирование и функциональное значение.

3.7 Развитие позвоночного столба у человека.

3.8 Состав грудной клетки. Соединения грудной клетки.

3.9 Адаптация скелета у лиц, занимающихся различными видами двигательной активности.

3.10 Анатомические особенности скелета пассивной части аппарата движения у детей, подростков, пожилых людей.

Урок №4

Основные понятия физиологии. Клетка. ЦНС, сенсорные системы.

4.1 Общие физиологические понятия. Механизмы регуляции физиологических функций.

4.2 Строение и функции нервной клетки. Мембранные потенциалы. Механизмы проведения возбуждения по нервному волокну.

4.3 Двигательные единицы (ДЕ) скелетных мышц-основные морфофункциональные элементы нервно-мышечного аппарата.

4.4 Типы ДЕ. Классификация мышечных волокон. Понятие о мышечной композиции.

4.5 Три механизма регуляции силы сокращения мышц. Сенсорные системы.

Урок №5

Суставы и мышцы нижней конечности.

5.1 Кости образующие суставы нижней конечности.

5.2 Суставы нижней конечности, их строение. Местоположение и строение тазобедренного, коленного и голеностопного суставов.

5.3 Оси вращения и движения в этих суставах. Функциональная анатомия исполнительных органов системы движения.

5.4 Мышцы ног, туловища, спины, действующие на каждый сустав. Точки прикрепления, функции.

Урок №6

Суставы и мышцы верхней конечности.

6.1 Кости образующие суставы верхней конечности.

6.2 Суставы верхней конечности, их строение..

6.3 Оси вращения и движения в этих суставах.

6.4 Функциональная анатомия исполнительных органов системы движения.

6.5 Мышцы рук, туловища, спины, действующие на сустав. Точки прикрепления, функции.

Урок №7

Основы механики в анатомии. Часть 1

7.1 Основные понятия механики материальной точки и твердого тела, степени свободы.

7.2 Силы, источники сил, взаимодействие сил, общий центр тяжести тела, статические и динамические действия силд на тело человека.

7.3 Использование различных сил в моделировании нагрузок.

Урок №8

Основы механики в анатомии. Часть 2

8.1 Рычаги в механике, виды рычагов, момент силы, рычаги в теле человека.

8.2 Особенности действия мышц на костные рычаги.

8.3 Механика сокращения.

8.4 Режимы работы мышц.

Урок №9

Теория тренировочного процесса.

9.1 Механизмы срочной и временной адаптации как основа повышения уровня тренируемых качеств и функций.

9.2 Принципы (закономерности) тренировки как необходимые взаимосвязи, определяющие динамику нагрузок и получаемый эффект.

9.3 Разминка, ее механизмы.

9.4 Врабатывание.

9.5 Рабочий период.

9.6 Восстановительные процессы после работы.

9.7 Определение и физиологическое значение утомления, критерии и тесты определения утомления.

Урок №10

Аэробная тренировка.

10.1 Общая характеристика аэробной тренировки.

10.2 Определение понятия «выносливость».

10.3 Общая и специальная выносливость.

10.4 Адаптация к аэробной тренировке.

10.5 Способы повышения выносливости.

10.6 Методы аэробной тренировки.

Урок №11

Сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

11.1 Сердечно-сосудистая система.

11.2 Сердце.

11.3 Круги кровообращения.

11.4 Кровеносные сосуды.

11.5 Дыхательная система.

11.6 Легочное и тканевое дыхание.

Урок №12

Энергообеспечение мышечной деятельности и типы мышечных волокон.

12.1 1 тип: Медленные окислительные (МО).

12.2 2 тип: Быстрые гликолитические волокна.

12.3 2а тип: Быстрые окислительно-гликолитические (БОГ) и 2б тип: Быстрые гликолитические волокна (БР).

12.4 Механизм сокращения и энергообеспечения мышечной деятельности.

12.5 Источники энергии при кратковременной и продолжительной работе.

Урок №13

Силовая тренировка.

13.1 Силовые способности. Определение понятия «силовые способности» и «сила».

13.2 Факторы, определяющие мышечную силу.

13.3 Адаптационные процессы, обусловленные тренировкой с отягощениями.

13.4 Факторы, стимулирующие миофибриллярную гипертрофию.

Урок №14

Железы внутренней секреции. Гормоны.

14.1 Железы внутренней секреции (ЖВС),или эндокринные железы, и их функции.

14.2 Функции гормонов передней доли гипофиза.

14.3 Функции гормонов надпочечников.

14.4 Гормоны щитовидной железы и их значение.

14.5 Функции гормона эпифиза мелатонина.

14.6 Функции гормонов поджелудочной железы.

14.7 Функции половых желез и их роль в развитии физических качеств человека.

14.8 Значение гормонов в регуляции обмена веществ в покое и при мышечных нагрузках.

Урок №15

Пищеварение. Обмен веществ. Физиологические основы питания.

15.1 Общая характеристика пищеварительных процессов. Пищеварительные ферменты. Роль поджелудочной железы и печени в пищеварительной системе.

15.2 Влияние мышечной работы на процессы пищеварения.

15.3 Взаимосвязь обмена веществ и энергии.

15.4 Ассимиляция и диссимиляция.

15.5 Роль белков, углеводов и жиров в жизнедеятельности организма. Обмен воды и минеральных солей.

15.6 Обмен веществ при мышечной работе.

15.7 Роль питания как фактора нормального течения обменных процессов в организме.

15.8 Сбалансированность поступления в организм углеводов, белков и жиров.

Урок №16

Питание. Снижение веса тела за счет жирового компонента.

16.1 Роль питания как фактора нормального течения обменных процессов в организме.

16.2 Организация питания для решения задач увеличения мышечной массы и снижения веса тела за счет жирового компонента.

16.3 Причины ожирения. Нарушения и заболевания, связанные с ожирением.

16.4 Причины нарушения пищевого поведения, роль фитнес-тренера в их коррекции. Способы коррекции пищевого поведения.

16.5 Специализированные пищевые добавки, их основные группы.

16.6 Методика применения специализированных пищевых добавок.

Урок №17

Программирование тренировочного процесса.

17.1 Нормирование нагрузки и отдыха на различных этапах тренировочного процесса в рамках одного занятия и недельного цикла.

17.2 Сочетание нагрузок разной направленности в одном тренировочном занятии и в недельном цикле.

17.3 Планирование нагрузки на различные мышечные группы в рамках отдельных микро и мезо-циклов.

17.4 Планирование величины нагрузки, частоты тренировочных занятий, частоты тренировки каждой мышечной группы, выбор упражнений.

17.5 Выбор дополнительных параметров: продолжительность отдыха, темпа движения, режима нагрузки.

Урок №18

Первичный сбор информации и фитнес-диагностика.

18.1 Способы сбора информации о клиенте. Анкетирование. Интервью. Соматоскопия и антропометрические изменения.

18.2 Методы первичного фитнес-тестирования. Визуальная диагностика. Скрининговое исследование.

Урок №19

Первая доврачебная помощь.

19.1 Нормативно-правовая база.

19.2 Понятие первой доврачебной помощи.

19.3 Алгоритм оказания первой доврачебной помощи. Сердечно-легочная реанимация. Порядок взаимодействия со спецслужбами.

19.4 Неотложные состояния в практике тренера. Алгоритм действия.

Практические занятия:

Урок №1

1.Упражнения для мышц нижних конечностей и таза.

1.1 Приседания со штангой на плечах.

1.2 Выпады со штангой на плечах.

1.3 Наклонный жим ногами.

1.4 Становая тяга.

1.5 «Румынская становая тяга».

Урок №2

2.Упражнения для мышц нижних конечностей и таза.

2.1 Разгибание голени сидя.

2.2 Сгибание голени лежа.

2.3 Сгибание голени сидя.

2.4 Сведение ног сидя.

2.5 Разведение ног сидя.

2.6 Подъёмы на носки стоя.

Урок №3

3.Упражнения для мышц спины.

3.1 Тяга штанги стоя в наклоне.

3.2 Подтягивания на перекладине широким хватом.

3.3 Подтягивания на перекладине узким хватом.

3.4 Тяга нижнего блока к поясу.

3.5 Тяга гантели одной рукой в наклоне.

3.6 Тяга верхнего блока прямыми руками.

Урок №4

4.Упражнения для мышц спины.

4.1 Тяга верхнего блока перед собой.

4.2 Тяга верхнего блока за голову.

4.3 Тяга верхнего блока узким хватом.

4.4 Шраги с гантелями.

4.5 «Гиперэкстензия».

Урок №5

5.Упражнения для мышц груди.

5.1 Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.

5.2 Жим гантелей лежа.

5.3 Разведение гантелей лежа.

5.4 Отжимания от пола.

5.5 Жим на тренажере сидя.

Урок №6

6.Упражнения для мышц груди.

6.1 Отжимания от брусьев.

6.2 Сведение рук на тренажере.

6.3 Сведение верхних блоков «Cross-over».

6.4 Тяга гантели из-за головы лежа «pull-over».

Урок №7

7.Упражнения для мышц плеч.

7.1 Жим гантелей сидя.

7.2 Подъёмы гантелей в сторону.

7.3 Перекрестные махи назад сидя на тренажере.

Урок №8

8.Упражнения для верхних конечностей.

8.1 Сгибание рук с грифом штанги стоя.

8.2 Сгибание рук с гантелями хватом «Молоток».

8.3 Сгибание рук на скамье «LARRY- SCOTT».

Урок №9

9.Упражнения для верхних конечностей.

9.1 Отжимания трицепсами спиной к скамье.

9.2 Разгибания рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху.

9.3 Разгибание одной руки назад стоя в наклоне.

9.4 Разгибание одной руки с гантелью из-за головы.

9.5 Разгибание рук со штангой лежа «Французский жим».

Урок №10

10.Упражнения для мышц живота.

10.1 Упражнение «планка» с опорой на предплечья.

10.2 Подъем ног на наклонной скамье.

10.3 Подъемы туловища на наклонной скамье.

10.4 Подъемы коленей в упоре.

По окончании курса

Вы получаете документ установленного образца, дающий вам право вести профессиональную деятельность в любых фитнес клубах России

Курс «Фитнес-инструктор» — ФК «Fitneszone»

https://protrener.ru/onlajn-kursy

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: разная стоимость

В курс обучения включено:

Курс:

Инструктор тренажерного зала

Сегодня, когда здоровое стройное тело является неотъемлемой частью жизни успешного человека, особенно востребована профессия инструктор тренажерного зала — человек, который способен преобразить внешность, тем самым даря уверенность в себе и подчеркивая преимущества фигуры, о которых клиент мог даже не догадываться.

После окончания данного направления:

Учебная программа курса 260 академических часов.

Очно и онлайн:

  1. теоретические и практические занятия;
  2. учебная методическая литература;
  3. диплом профессиональной переподготовки с присвоением квалификации.

Экстернат:

  1. учебная методическая литература;
  2. диплом профессиональной переподготовки с присвоением квалификации.

Курс «Фитнес-тренер» — Колледж Вейдера

https://www.cbb.ru/programs/distantsionnoe-obuchenie/

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: разная стоимость

Основная программа «Инструктор фитнеса, тренажёрного зала» несколько модулей теоретической и практической информации для самостоятельного изучения.
Длительность курсов выбираете сами в зависимости от того, насколько интенсивно планируете учиться.

Преимущества дистанционных курсов фитнеса:

Стоит записаться на курсы фитнес-инструкторов дистанционно, если:

При удаленной учёбе обеспечивается 100% объективность оценок. Процесс дистанционного обучения фитнесу документируется.

Курс «Инструктор тренажерного зала» — ЧОУ ДПО ПП «КОРУС»

https://school.fitnesshouse.ru/online-itz

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: 17 000 ₽

Пройдя обучение ты получишь:

  1. Профессиональный навык

Лучшие специалисты фитнес-индустрии передадут тебе свои теоретические знания и практические навыки. На время обучения выдается абонемент в фитнес-клуб Fitness House.

  1. Перспективы трудоустройства

Каждый студент, успешно прошедший обучение, имеет возможность стать частью команды Fitness House. Также выпускники школы фитнеса «Корус» в дальнейшем ведут свою деятельность и в других спортивных учреждениях на территории РФ.

  1. Документ об образовании

По окончании курса выдается лицензированный документ установленного образца, позволяющий в дальнейшем вести тренерскую деятельность в любом спортивном учреждении на всей территории Российской Федерации.

  1. Востребованная специальность

Работа в фитнес-индустрии сейчас является одной из самых престижных и востребованных. Мы поможем тебе приобрести новую профессию и получить финансовую независимость.

Курс «Фитнес-инструктор» — кадемия Бодибилдинга и Фитнеса

https://xn—-8sboliusiehgp3g.xn--p1ai/uslugi/distancionnoe-obuchenie

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: от 13 800 ₽

Срок обучения: 3 месяца. В любой момент в этот период вы можете подать заявку на экзамен, тем самым вы сами регулируете продолжительность вашего обучения.

Количество часов, обозначенных в Дипломе — 250 часов.

Программа обучения:

  1. Техника выполнения упражнений со свободными весами и на тренажёрах. Все группы мышц. Видео уроки.
  2. Техника выполнения упражнений. Аэробика, Степ-аэробика, Аэробика для похудения. Видео уроки.
  3. Техника выполнения упражнений по направлению Стретчинг. Видео уроки.
  1. Теория по программе Персональный Тренер по Фитнесу и Бодибилдингу. Видео уроки.
  2. Теория проведения групповых программ.
  1. Анатомия (включая основы биомеханики).
  2. Физиология (основы физиологии).
  3. Питание (основные нутриенты, аэробный порог,…).
  4. Составление тренировочных программ.
  5. Построение тренировки (разминка, основная часть, заминка, кардио).
  6. Биохимия (основы биохимии).
  7. Основные тренировочные принципы.

Экзамен сдаётся по электронной почте.

 Заявку на экзамен можно прислать на почту в свободной форме, вам назначат день и время. Экзамен можно сдать сразу по нескольким направлениям.

Итоговые документы. 

Диплом с приложением и сертификат международного образца. (Форма обучения очно/дистанционно не указывается).

Курс «Фитнес-тренер» — АНО «НИИДПО»

https://niidpo.ru/seminar/trener-po-fitnesu-620-chasov

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: 11 722 ₽

Задача курса:

Кому подходит обучение:

  1. Новичкам Получите необходимую базу, учитесь под руководством экспертов и начните работать сразу после окончания программы. Для поступления достаточно иметь высшее или среднее профессиональное образование в любой сфере!
  2. Опытным тренерам Актуализируйте ваши знания, получите доступ к профессиональным вебинарам и методическим материалам, консультируйтесь с экспертами и развивайтесь в выбранном направлении.

Окончив обучение, вы сможете работать тренером по фитнесу:

По окончании обучения вы получите: Диплом о профпереподготовке московского института .

Что входит в стоимость программы:

  1. Практические задания и кейсы 40 практических заданий, в том числе:
  1. Лекции от экспертов-практиков (текстовые и видеолекции)
  2. Общение с экспертами, консультации по дисциплинам программы
  3. Тестирование по каждой дисциплине
  4. Полезные материалы для работы

Дополнительные материалы, в том числе:

  1. БОНУС:

Курс «Фитнес тренер по работе с клиентами 45+» — УЦ «ПрофРазвитие»

https://obuchenie.shop/services/sport/lfk-i-vosstanovitelnaya-gimnastika/fitnes-dlya-vozrastnykh-klientov/

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: 5 000 ₽

Форма: дистанционная.

Повышение квалификации: 120 часов.

Выдаваемый документ: удостоверение о повышении квалификации.

Антивозрастная фитнес-программа «ANTI-AGE FITNESS» это новая программа, которая позволяет повысить квалификацию тренера и расширить возможности преподавания для новой группы клиентов фитнес центра.

Результаты обучения фитнес тренера:

В курсе обучение фитнес тренера доступны:

  1. теоретическая часть.
  2. видеоуроки.
  3. персональные онлайн консультации с преподавателем.
  4. итоговое тестирование в любой момент обучения.
  5. неограниченное количество попыток для сдачи теста.
  6. возможность возврата 13% подоходного налога.
  7. документ установленного образца, подтверждающий квалификацию.

Курс «Фитнес-тренер» — ООО «Эвотрен»

https://evotren.ru/korona

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: бесплатно

Развивайтесь в профессии фитнес тренера

Благодаря представленным бесплатным онлайн обучениям для фитнеса, инструктор сможет пополнить свою копилку знаний.

Эти дистанционные курсы подойдут наилучшим образом для тех тренеров, кто прошел какой-то базовый курс, наш или какой-то иной фитнес-школы России или зарубежья.

‣ о работе при протракции в шейном отделе от Дмитрия Горковского;

‣ работа с диафрагмой от эксперта фитнес-сети X-Fit Алены Грибановой;

‣ применение сферы от создателей Гипервольта в исполнении Дмитрия Горковского;

‣ обучение по фитнесу для тренировок грушевидной мышцы от Александра Мироненко;

‣ упражнения из методики Пилатес от фитнес-преподавателя Екатерины Василенко.

‣ тренировки с мобильными упорами от эксперта CoachClub Александра Мироненко;

‣ обучение по ротационным упражнениям от фитнес-преподавателя Максима Курбатов;

‣ варианты работы с гирями от специалиста Functional Patterns Евгения Золотухина.

‣ функциональные тренировки с мобильными брусьями от Александра Мироненко;

‣ использование суставной гимнастики от опытного тренера и преподавателя Максима Оборина;

‣ применение беговых методик от эксперта X-Fit Ивана Ермолаева;

‣ тренировки с применением гирь от Евгения Золотухина.

Мы всегда рады помочь в обучении действующих фитнес-инструкторов, делая его доступным, удобным благодаря дистанционным технологиям и бесплатным по мере сил.

Курс «Фитнес-тренер» — ХайТек фитнеса

https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e12_9FnQjN8UoRXFDIjxBGmMKj7FXcA

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: бесплатно

Фитнес обучение тренеров:

Курс «Фитнес» — Академия IT

https://academiait.ru/course-category/health-and-sport/fitness/

Фитнес-тренер: кто это, обязанности, зарплаты и как им стать в 2023 году. Обзор профессии.

Стоимость: бесплатно

Блоки: